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如何緩解駕考緊張,專家來支招,值得所有學員收藏!合肥駕校

2021-09-26 10:57:15

合肥駕校

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一提到駕考,相信很多學員會發怵,特別是如果明天要考科目二或科目三,今天就會開始焦慮,晚上都有可能失眠。


這種考前焦慮、不自信、緊張的現象很普遍,基本上每個人都會有過這樣的感受。
對于心里緊張,我們應該如何調節呢?

01
尋找心理平衡點

候考時如果你覺得自己很緊張,不妨把注意力從自己身上抽離,看看身邊的其他考生。
仔細觀察你會發現,其他人跟你是一樣的,或多或少都緊張,很多人抖得比你還厲害。
多“關注”一下別人,這樣你心里會平衡不少,也就不那么焦慮了。


02
試著增強場地的熟悉感

人們對于未知的事物沒有把握,考駕照也是一樣,提前去看考試場地和考試車,了解考試的環境,做到心中有數。
考試場地其實和訓練場地差不多的,尋找那種似曾相識的感覺,把考試當成平時訓練更容易通過哦~


03
不要胡思亂想

越擔心的事情越會發生,考試時只要專注于你正在操作的項目就好了,不要胡思亂想,即使上個項目做錯了,扣分了,過去了就不要再想了。
精力集中在當前的項目上面,不要讓上一次的失誤影響現在的操作。

04
緩解緊張的小方法

1,適當運動:原地小幅度擺動手腳,讓身體輕微動起來,注意力轉移到簡單的事情上,放松身體的同時,心情也能放松。
2、深呼吸:挺直身體,慢慢的深吸一口氣,然后屏住呼吸2秒鐘,再慢慢吐出來,反復幾次,可以讓心情平靜,緩解緊張。
3、心理暗示:用積極向上的話語鼓勵自己,告訴自己別緊張,大家都一樣,只要按照平時的水平發揮,就一定能行,相信自己,一定能過。

05
考試前的準備

1、考前針對自己的弱項做專項練習,鞏固熟悉;
2、考試前保持充足的睡眠,保證自己精神飽滿;
3、考試當天起床吃早餐,保證考試時能量充足;
4、出發前檢查必要物品避免遺漏出錯;
5、候考時,保持心情放松,避免過度與人交談。
以上內容,如果能夠仔細讀完,學員們一定能夠獲益不少!最后祝大家能夠化壓力為動力,逢考必過!

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